Distorsions cognitives
Aquest article també és en castellà: «Distorsiones cognitivas»
Avui us parlem de les distorsions cognitives. Què són? Esquemes erronis d’interpretació dels fets i la informació, és a dir, formes equivocades d’interpretar tot allò que passa al nostre voltant.
Les distorsions cognitives tenen conseqüències negatives per al nostre estat emocional. És important saber detectar-les i analitzar-les per a poder mantenir una actitud més realista i sobretot, positiva.
Us expliquem quines són les distorsions cognitives més comunes:
- Generalització excessiva: prendre un cas aïllat com quelcom comú.
- Abstracció selectiva: treure conclusions amb tan sols una part del tota de la informació.
- Polarització: portar els nostres pensaments a l’extrem; o tot o res.
- Desqualificació d’allò positiu: treure valor a tot allò positiu que fem bé.
- Llegir pensaments: creiem que tenim la capacitat de llegir el pensament de les altres persones o conèixer les seves intencions.
- Endevinar el futur: fer prediccions sense cap tipus de fonament.
- Magnificació i minimització: sobrevalorar o subestimar quelcom o algú.
- Raonament emocional: basar els arguments en les emocions i no en el raonament.
- Etiquetar erròniament: fer judicis de valor sense cap tipus de base sòlida.
- Autoinculpació: fer-se responsable dels fets que es produeixen sense ésser culpa nostra.
- Personalització: responsabilització d’un fet a una persona en concret.
- Imperatiu categòric: auto-exigència exagerada arribant, fins i tot, al sacrifici.
¿Et sona? Si creus que alguna d’aquestes distorsions cognitives pot estar afectant el teu estat emocional, visita’ns i t’ajudarem. Junts aconseguirem un estat emocional positiu que ens ajudarà a ser més feliços.